Camminare: gli errori da evitare
Molti problemi di salute, sono dovuti al modo errato di camminare. Analizzando il nostro modo di camminare possiamo sapere qual è la postura giusta da assumere, evitando di avere problemi di salute.
Per camminare correttamente, non dobbiamo percorrere gli stessi chilometri ogni giorno, ma dobbiamo suddividerli durante la
settimana.
Ad esempio:
a) 3 km il lunedì;
b) 5 chilometri il martedì;
c) 10 chilometri il mercoledì;
d) 4 chilometri il giovedì.
Procedendo in questo modo otterremo maggiori benefici.
Per consentire alle ginocchia, alle articolazioni e alle caviglie di muoversi liberamente e nel modo giusto, è ideale evitare di camminare solo su superfici piatte.
E’ consigliato preferire terreni in salita e in discesa, anche con detriti; infatti camminare su sabbia, radici, buche, ciottoli costringe le nostre articolazioni a lavorare.
Più il piede riesce a muoversi, e meno la caviglia deve sopperire al lavoro del piede.
Per camminare è importante fare attenzione alle calzature che devono essere basse e comode. Addirittura sarebbe meglio
camminare scalzi sul terreno naturale. In questo modo si riattivano tutti i muscoli, le articolazioni e si migliora il sonno.
