Come combattere il torcicollo
Lavorare molto tempo davanti al computer provoca dolore ai muscoli del collo soprattutto perché hai mantenuto una postura sbagliata, quando lo schermo non è posizionato all’altezza degli occhi, oppure quando tendi ad accumulare la tensione proprio in quel punto del tuo corpo. Quando il collo diventa più rigido, in breve tempo ne consegue il mal di testa o il mal di schiena . Per evitare questo è consigliabile provare a rilassare i muscoli con tre esercizi da mettere in pratica anche quando sei seduto alla scrivania. Anche se il primo passo da compiere è sempre quello di controllare che la tua postazione sia ergonomica e che tu mantenga la postura corretta durante tutte le ore lavorative. Mentre sei seduto sulla sedia, metti entrambe le mani dietro la testa e poi chinala in avanti, usando le braccia per “fare peso”. Mantieni la posizione per qualche minuto. Poi passa al lato destro: inclina la testa verso la spalla e posiziona la mano sopra l’orecchio, poi tira dolcemente il capo verso la spalla. Rimani in quella posizione facendo qualche respiro profondo e poi ripeti gli stessi gesti sul lato sinistro. Secondo esercizio : Ruota il viso verso destra più che puoi e mantieni la posizione mentre respiri profondamente. Poi ripeti la stessa azione guardando alla tua sinistra. Già dopo le prime mosse potresti iniziare a sentire i muscoli “scricchiolare” e sciogliersi. Infine, spingi viso e collo in avanti il più possibile, tenendo ferme le spalle. Immagina di dover raggiungere lo schermo del computer. Qualche respiro e poi torna indietro. Avrai notato la differenza fra la posizione corretta del collo, in linea con le spalle, rispetto a quella con la testa troppo in avanti. Così eviteremo di cadere nel fastidioso torcicollo causato da una postura errata
